Respiración Funcional
Reentrenar la respiración para ganar una mayor tolerancia al CO2 y mejorar:
- Asma e hiperventilación
- Ronquidos y apnea del sueño
- Rendimiento deportivo
Carolina Montoro, Dra. en Neurobiología y Especialista en Respiración
Mi enfoque
Uso la respiración como herramienta clave para impulsar la plasticidad neuronal y reprogramar nuestro cerebro. A través de técnicas específicas de respiración funcional, y junto con trabajo somático, creamos un puente entre la mente y el cuerpo que nos lleva a un viaje profundo de autoconocimiento para vivir con más claridad mental, bienestar e intención.
Como afirmaba el filósofo Platón:
“La parte nunca puede estar bien si el todo no está bien.”
Si te sientes identificado con esta forma de entender la respiración y el bienestar, será un placer acompañarte en este camino de autoconocimiento y transformación.
Carolina Montoro 🦋
PhD en Neurobiología & Facilitadora de Breathwork Somático
Conecta con tu respiración. Transforma tu vida •
Servicios
¿Cómo puedo ayudarte?
Sesiones presenciales en Maryland, Virginia, Washington D.C. y online 🌍
Beneficios que puedes sentir y medir
La respiración consciente no solo te transforma por dentro… La evidencia científica demuestra que también produce cambios reales y medibles en tu cuerpo y mente desde la primera sesión:
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Disminución del cortisol, reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos
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Disminución del esfuerzo físico y mejora de la eficiencia en el uso de oxígeno durante el rendimiento deportivo.
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Reducción de la necesidad de inhaladores de rescate en personas con asma.
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Disminución de los síntomas de PTSD inmediatamente después del tratamiento, con efectos que se mantienen hasta un año después.
Mide tu tolerancia al CO₂,
descubre cómo respiras realmente.
¿Sabías que tu tolerancia al CO₂ influye directamente en el estrés, la eficiencia respiratoria y tu capacidad de resiliencia?
Con esta prueba rápida podras entender como se encuentra tu cuerpo actualmente y adaptar tu practica a tu punto de partida.
FAQ’s
;En The Breathing Mind utilizamos una gran variedad de técnicas respiratorias y somáticas respaldadas por los últimos avances científicos. Esto no es un trabajo de respiración consciente sin más, si no que trabajamos a todos los niveles: desde la reprogramación del sistema nervioso, hasta el entrenamiento de la postura y de los músculos respiratorios, para aumentar la resiliencia física y mental en el día a día.
Y todo esto sin rutinas diarias interminables ni técnicas complejas. Solo prácticas sencillas y eficaces, fáciles de integrar y pensadas para que las pongas en práctica de forma realista y sostenible.
Cada sesión es completamente personalizada y se adapta a tus necesidades, objetivos y situación actual.
Las sesiones individuales y las sesiones que forman parte del programa RESET tienen una duración de 60 minutos. Empezamos explorando qué te gustaría mejorar y qué desafíos estás viviendo actualmente. A partir de ahí, evaluaré tu respiración y te guiaré a través de prácticas adaptadas a ti y tus objetivos.
Al finalizar, te llevarás herramientas claras y fáciles de aplicar en tu dia a dia.
Las sesiones de Respiración Expansiva tienen una duración aproximada de 90 minutos. En ellas, te guiaré a través de una experiencia profunda y transformadora donde la mente racional pasa a un segundo plano para dar espacio al cuerpo, las emociones y el sentir. Todo ello en un entorno seguro y acompañado.
En muchos casos, una asesoria individual podría ser suficiente. Sin embargo, para integrar los beneficios de forma sólida y obtener resultados transformadores, siempre recomiendo complementarlo con una practica continuada en casa.
Para quienes buscan restaurar una respiracion funcional desde la raíz, ya sea para regular el sistema nervioso (estrés crónico, ansiedad, insomnio) o para trabajar patrones respiratorios disfuncionales (ronquidos, apnea del sueño…), recomiendo el programa RESET de 4 semanas. Cada semana trabajaremos juntos en sesiones en directo y acompañamiento continuo vía WhatsApp.
Las sesiones de Respiración Expansiva son diferentes. Al tratarse de experiencias profundas y transformadoras, es importante dejar espacio para integrar lo que emerge durante la sesión. Por ello, normalmente recomiendo realizarlas cada 3 o 4 semanas.
Los beneficios se empiezan a sentir desde la primera sesión, como una mejor regulación emocional y menos ruido mental.
Otros efectos más profundos, como alcanzar una respiración funcional en nuestro día a día o mejorar la calidad del sueño, aparecen a las pocas semanas con una práctica continuada.
Tanto el breathwork como otras técnicas somáticas son un proceso acumulativo: cuanto más se integran en el día a día, más estables y duraderos son sus beneficios.
¡Para nada! Las sesiones en The Breathing Mind están diseñadas para todas las personas, independientemente del nivel de experiencia. Tanto si es tu primer contacto con el breathwork como si deseas profundizar en tu práctica o explorar nuevas perspectivas, cada sesión ofrece un espacio seguro para el autodescubrimiento, la expansión y la conexión contigo misma.
¡Ambas! Entendemos que cada persona tiene necesidades y ritmos de vida diferentes. Por ello, ofrecemos flexibilidad total: puedes realizar tus sesiones de forma virtual (solo necesitas micrófono y webcam) o, si lo prefieres y vives en Washington DC, Maryland o Virgina, puedo desplazarme a tu domicilio para una sesión presencial personalizada. Si tienes cualquier duda, escribeme por WhatsApp y lo hablamos juntos 🙂
Solo necesitas ropa cómoda, un espacio tranquilo y libre de distracciones en el que puedas sentarte o tumbarte a gusto (como una esterilla o una cama). De todas formas, antes de empezar con las sesiones, se manda un email con toda la información necesaria para llevar a cabo la práctica.
* Para sesiones virtuales: recomendamos encarecidamente el uso de auriculares para sumergirte por completo en la guía sonora y mejorar la experiencia.
Las técnicas utilizadas en TBM están respaldadas por la ciencia y son seguras y efectivas para la mayoría de las personas.
Sin embargo, las sesiones que usan hiperventilación para acceder a estados expansivos de consciencia requieren un formulario inicial para evaluar posibles contraindicaciones y asegurarnos de que el proceso sea totalmente seguro y adecuado para ti.
Si tienes cualquier duda, escríbeme por Whatsapp con tu caso en particular y lo valoramos juntos.
¿La forma en que respiras está influyendo
en cómo te sientes cada día?
Identifica si tienes un patrón respiratorio alterado con este cuestionario de Nijmegen.
Úsalo como punto de partida para personalizar tu breathwork y seguir tu progreso de manera significativa con el tiempo.
Artículos y noticias
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Tanto si estás empezando en el breathwork como si quieres profundizar en tu práctica, nuestros recursos te ofrecen consejos prácticos e ideas basadas en neurociencia para mejorar tu bienestar y ayudarte a respirar mejor, reducir el estrés y potenciar tu enfoque sin ningún coste.
